bushcraft.lt

stafass
Tu jau patikėk 3km apšilimui ir 12km darbinių (t.y) laikui 3 kart par savaitę man buvo net labai normalu.
Paskui orientacinį užmečiau, susilaužiau stuburą ir t.t.
Dabar pusmetį štanginė 3xsavaitę ir dviratis laisvalaikiu...
Ai dar liežiuvį mankštinu

Tą ir turėjau galvoje. Nereikia per daug susikoncentruoti vienoje srityje, reikia ir svorius pakelnoti, ir krosiuką prabėgti, ir futbolą ar krepšinį pažaisti Kaip pavyzdį galima paimti profesionalų kultūristą ir liepti jam išbėgti į aikštelę pažaisti regbio. Iš pirmo žvilgsnio atrodys, kad jam kaip iš plieno nulietam bus lengva žaisti prieš gerokai smulkesnius varžovus, tačiau iš tikrųjų, reikėtų kviesti greitąją dar nespėjus jam įžengti į aikštę Esmė, kad kultūristas siekdamas išryškinti vienus ar kitus raumenis, daro daug izoliacinių pratimų, t.y., verčia savo raumenis dirbti atskirai nuo kitų. Jei esat matę filmą "Spartakas", tai vienoje vietoje Spartakas padavė vieną strėlę augalotam vyrukui ir liepė perlaužti. Žinoma, vyrukui nebuvo vargo, tačiau liepus perlaužti ryšulėlį strėlių, to padaryti jam nepavyko. Po vieną mes silpni, bet kai veikiame išvien - nenugalimi. Taip pat ir su raumenimis

Nu tu ir palyginai.
Kultūristui svarbu raumens išdirbimas, proporcijos- to jis siekia ir tai jis turi.

O regbis visai kitoks sportas.
Regbinikai- vieni stipriausių atletų.
Greiti, stiprūs, ištvermingi (nu ir dažniausiai be dantų)
Sporto specifika tokia.

Regbininkas ant scenos šalia kultūristo atrodytų gėdingai, o kultūristui būtų ankšta regbio aikštėj...

Todėl sakau- pirmiausiai tikslas.
Konkretus tikslas, o ne toks kaip: noriu sustiprėti, pilvą numesti...
Normalus tikslas, tai +5kg stūmime ar -2min. bėgime per mėnesį.
Aiškus konkretus tikslas, o ne kažkoks nekonkretus- koks tikslas tokia ir motyvacija.

Nu pilvą numesti yra turbūt vienas rimčiausių tikslų ir motyvacijų
Svorio metimui visų pirma yra medicininės indikacijos- visų su nutukimu susijusių komplikacijų profilaktikai.

Ir dar vienas tikslas gali būti - bendro tonuso palaikymas ir aktyvus laisvalaikio praleidimas - tai irgi yra tikslas. Na pvz. užplaukia man kartais ir bėgiot pradedu (kol vėl nenuplaukia ), nu ir bėgioju be jokios konkrečios programos iš esmės po 5-10km. Koks tikslas - šiaip dėl bendros savijautos, pilvo (šiokio tokio) metimui ir šiaip kardiovaskulinė treniruotė (kad "pompos" į trečią aukštą lipdamas negaučiau ). Ar tai sportas - manau taip.

O jūs jau šiek tiek linkstat link "profesionalaus" sporto tikslų ir uždavinių.
Taip, jei turi konkretų tikslą: numest 10 kg, nubėgt maratoną, pagerint kokį tais laiką, užsiaugint daug raumenų, padaryt daug prisitraukimų ir t.t. Tada to geriausiai, greičiausiai ir mažiausiai kenkiant sveikatai reik siekti susidarant konkrečią programą ir sistemtingai ją vykdyt.

Tačiau 100% sutinku su Kyko teiginiu: koks tikslas - tokia ir motyvacija.
Būtent todėl toks sportas (bet vis gi sportas), be konkrečių užduočių, tampa kiek chaotiška, protarpine laisvalaikio praleidimo forma, o ne sistematingu darbu siekiant konkrečių tikslų (kas būdinga profesionaliam sportui).

gal kas žinot ar prisitraukimai delnais į save siaurai veiksmingas pratimas bico augimui? Tik sakykit iš patirties .

Jei bicepsas apkraunamas, tai pratimas geras, jam treniruoti.
Ir viskas.

Augs raumuo ar ne priklausys, nuo to kiek, kokiu intensyvumu, kaip dažnai tu jį treniruosi, kaip maitinsiesi, kaip ilsėsiesi...
Įprastai, treniruojantis sporto klube, bicepsams užtenka dviejų izoliuotų pratimų kartą per savaitę.
Daugiau nėra reikalo daryti. Jei darysi daugiau, tik nuvarginsi raumenį ir jis degs, o ne augs.

Treniruoti vien bicepsus būtų pats kvailiausias užsiėmimas Viską reikia proporcingai treniruoti, kitaip užaugsi krabas o ne vyras

aišku na treniruojuos 1.5 metus namie ir dariau tuos pačius pratimus tai atsibodo ir dabar darau šį bet nežinojau ar veiksmingas darau su 15 kg svoriu (3 plytos kuprineje)tai raumuo tikrai užsipumpuoja. Dabar darau tik hantelis nuo kelienio ir prisitraukimus bicui po 4x8-12 manau uźtenka

Lankau orientacinio treniruotes jau kelis metus. Visus metus kiekvieną dieną (išskyrus savaitgalį ir vasaros atostogas 1.5 men) šiltesniu metų laiku važiuojam į mišką treniruotis šaltesnio mieste žiemą salėje.

Toliau kalbant apie sportą, tai čia susirinkę pagrinde prijaučiantys štangai?

Visokio čia sporto mėgėjų manau yra.
Kai buvau jaunas ir gražus orientacinį sportavau.
Dviračių varžybose mėgėjiškai dalyvavęs esu.
O vaikystėj tai tik šachmatų ir baseino nelankiau