bushcraft.lt

Kažkuriame ,,Self Reliance" numeryje akis užkliuvo už straipsnio pavadinimu How to make you own MRE ar kažkaip panašiai, galbūt turit patarimų kaip susikomplektuoti kažką panašaus? Kad dydis ir svoris būtų + - panašus, nes parduotuvėse būna produktų mažomis normomis, gal kažką panašaus esat matę? Nes man dar neteko užmatyt.

Kai pradėsiu sportuot, papasakosiu kaip gavos. Pats dar nebandžiau

Eik tu sau, atrodo žiauriai skaniai

Kaloringai ir turetu negest. Jei kam neaisku, tai ten aviziniai drbsniai, medus, riesutu sviestas ir pieno milteliai

Nesupratau biski, ka tu cia komplektuot nori ? Tai pasiemi ka nori valgyt ir gert ir dedi i maisa, va ir "mre"
I va toki gali det



Tiek ka det, tiek maiseli gali rasti maximoje.

_________________
NESPAUSTI

Sakasvilis, Sausio 30 d., einu į 52km orientacinį žygį, atstumą kokiu nori būdų, bet turi nueiti per 10 valandų, laiko kurt laužus ir valgyt gamint nėra, o norisi kažko šilto, termosų neprisikrausi nes manau dideliu tempu einant ar bėgant pasijaus kiekvienas kilogramas ant pečių. Isidėčiau LK ar MRE sauseko, bet man asmeniškai jie nėra skanūs, dėl to ir klausiu patarimų.

tai sitas maistas yra pats tas, kadangi avizos tokie angliavandeniai, kurie letai atiduoda energija, net galetum atsisakyt pieno mikteliu, o tiesiog ipilt slakeli pieno ir imest daugiau avizu ir kokiu riesutu ir dziovintu vaisiu, kad atgautum elektrolitus prarastus perspiracijos metu.

Dėkoju už protingus atsakymus, laukiu daugiau nuomonių

Visų pirmą tai taip ir reik rašyt, kad reik energijos papildymo 10 val sportui. Tai kam tada visi tie MRE? Tau reik grynų kalorijų, o ne visokių skaidulų, kad apkrovus skrandį norėtųsi virškinti ir gulėt.

Taigi raumenims kuras yra gliukozė, todėl ir greičiausiausiai jos duot yra gliukozę vartot - yra tabletės įvairių skonių yra miltelių forma.
Po to bananai, šokoladas ir t.t.
Visokios gausiai angliavandenių turinčios košės, makaronai ir t.t. svarbu kuo mažiau skaidulų.
Po to visokie riešutai - juose pagrindine kalorijos riebaluose - virškinama lėtai nebepamenu -reik pasiskaityti ar per 10h tau jos naudingos bus...

Žodžiu dar reik išsidėliot ką ir kada valgyti - jei pvz riešutus valgysi 1val iki finišo - iš jų tau naudos jokios.

O kam tas MRE tai aš irgi nesuprantu - nebent norisi to maisto šildytuvo kokiems makarašams pasišildyt

Turistasas teisus.
Aš elementariuose žygeliuose snikeriais užkandžiauju, bet jei intesyvus krūvis, tai reik ir organizmą šert intensyviai.
Škias pora dienų sočiai gerai valgai. Starto dieną apturi gerus pusryčius. Iki starto likus valandai dar galima makaronų įkalt, bet čia jau turi žinot kaip tavo organizmas reaguoja.
O paskui jau prasideda chemija

Turistasas jau parašė, kad gliukozė įsisavina greičiausiai- jauti, kad nebėra energijos, kali tabletę ar kelias (pakišu po liežiuviu ir palaikau kol sutirpsta) ir po 5min. kaip naujas
Aš dviračiu važinėdamas taip darau, kai nesitreniravęs išvažiuoju 10dienų po 100km su visais daiktais sukt

Bet nereikia tikėtis, kad poros tablečių užteks ilgam. Pasižiūrėk kiek kalorijų turi tabletukė ir pasiskaičiuok.
Priklausomai nuo amžiaus tau reikės kokių 5-6 tūkstančių kcal. visam tam reikalui (čia jau su rezervu sakau, ba aktyviai praleidžiant dieną tau ir 3000 turėtų būt su kaupu gana).
Greičiausiai angliavandenius atiduoda didelį glikeminį indeksą turintys produktai (google- rasi lenteles), privenk skaidulingų produktų.
Ramiai visa tai galima prasukti su paprastu maistu (bananai, snikersai, corny). Galima apsirūpinti įvairiais sportiniais energetiniais geliais ir isotoniniais ar hypertoniais gėrimais. Čia jau reikia žinoti ko tau reikia ir ką organizmas toleruoja, ba tarkim nuo "Gatorade" energetinio gėrimo aš taip viduriuot pradedu, kad... Tai arba pabandyk iš anksto arba išvis nenaudok sportinių fokusų.

Apskritai tai viskas paprasta. Nestartuok prisivalgęs nesamonių. Valgyk dažnai po truputuką (tarkim kas valandą bananas ar snikersas, o kas pusvalandį gliukozės tabletė- pagal pojūčius). Gerti reikia labai pakankamai (geriau isotoninį kokį gėrimą), esmė, kad jeigu jauti troškulį, tai jau pavėlavai išgerti vandens. Gerk pastoviai po truputį. Jei gersi vandenį ir valgysi visokius saldumynus, pagalvok apie tai, kad karts nuo karto ką nors sūraus suvalgytum (aš dar ir diasporal turėčiau), taip turėtum išvengti mėšlungio.

Apskritai, tai viskas nuo treniruotumo priklauso. Jei žmogus esi aktyvus, tai didelių bėdų nebus. Pasivaikščiojimas gi tai ir tiek
Tik žiūrėk, kad kojas būtum su muilu nusiplovęs ir turėk švarių kojinių pundelį su savim. Sudrėkus (lietus, prakaitas) pasikeisk.
Turėk ir moteriškas sintetines puskojnes iki kauliukų ar ilgesnes (nu tos kur kūno spalvos permatomos visokios būna), jei batas trins koją, tai užsidėk šitas ir ant viršaus normalias savo kojines. Turėk pleistrų- jauti, kad trina, tai nelauk kol nutrins, o sustok ir užsiklijuok tas vietas, kurias trina dar kol jos sveikos.
Elastinio binto dar dėl visa ko turėk ir kokio kremuko raumenim/ sąnariam -nuo skausmo.